Nadar no mar é uma delícia, mas tem seus desafios. Atletas de diferentes níveis, desde iniciantes a profissionais, sempre que encararem o mar, devem ter estratégias que possam auxiliá-los em tomadas de decisões que podem suas salvar vidas. Então vem junto com a gente e descubra todas essas dicas para nadar no mar:
1. Nunca nade sozinho
Mesmo que você se sinta apto, procure estar sempre em companhia de outros atletas. Caso não seja possível, avise os guarda vidas da praia que você está entrando no mar para nadar. Eles ficarão de olho em você.
2. Óculos bem ajustado e com lentes próprias
A orientação no mar é fator determinante para sua segurança, então é importante que você invista em um bom óculos de natação. Ele deve ser confortável, com lentes antiembaçantes e da cor correta.
3. Nade sempre de touca
Mesmo que seu cabelo seja curto, mesmo que esteja calor e mesmo que seu costume seja nadar sem touca, opte por nadar com ela, preferencialmente na cor branca, quando estiver nadando no mar. Desta forma você ficará mais visível aos barcos, jet-skis e bombeiros.
4. Use a boia de sinalização individual
Hoje em dia é super fácil de encontrar a boia individual que você leva amarrada por um cinto. Elas são leves e algumas tem uma bolsa interna onde você pode colocar um gel, uma hidratação, a chave do carro e até o celular.
5. Nade beirando a costa
Não nade mar adentro, nade sempre costeando a beira mar, desta forma você fica mais perto da praia e qualquer mal-estar você estará a poucas braçadas da terra firme.
6. Use um relógio Smartwatch
A prática da natação em águas abertas pode ser tão prazerosa que podemos perder a noção do tempo, então ter um relógio smart pode te ajudar a regular o tempo, distância e até batimentos cardíacos.
7. Hidrate-se
A hidratação é fundamental para evitar câimbras, dores musculares e mal estar devido a desidratação. Portanto, se vai treinar no mar, lembre-se de caprochar na hidratação dos 3 dias que antecedem o treino.
8. Leve um gel no maiô/ sunga
Gosto sempre se me precaver a possíveis problemas no meio do treino, então deu fome, passou mal, está com muito frio, hipoglicemia? Toma o gel, mal não vai fazer.
9. Passe vaselina
Nadar no mar é diferente de nadar em piscina, o atrito do maiô, axilas, pernas e pescoço é maior quando nadamos no mar, isso porque a água do mar tem sal. Então não se esqueça de caprichar na vaselina, ou correrá sérios riscos de sair machucado(a) do mar.
10. Não se esqueça do protetor solar
Se fazemos atividade física pensando em nossa saúde, não podemos deixar de lado a saúde da pele também, além de ser preventivo ao câncer de pele.
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