Fala galera,
A pergunta que mais recebo nas minhas redes sociais e workshops que tenho feito, é sobre como perder o medo e começar a fazer provas de aguas abertas e triathlon.
Então vamos lá, primeira coisa de tudo é saber que esta tudo bem sentir medo, o medo faz parte de nós como seres humanos que somos, e ele é nossa forma de proteção ao possível perigo. E sinceramente, 90% das pessoas que estão lá nadando no mar, sentem ou já sentiram algum tipo de medo.
O segundo passo é identificar da onde vem seu medo. Medo do que especificamente você tem?
Vou exemplificar baseado nos relatos que recebo e vamos falar sobre cada um deles. Existe o medo do mar em si, medo do mar de repente “virar” e não conseguir sair da situação e acontecer um afogamento, existe o medo de animais marinhos, que é o que eu mais tinha, e existe o medo por ter muita gente largando junto e poder se machucar ou se afogar.
Se seu medo é aquele “respeito” pelo mar e suas condições extremas, o que você precisa fazer é estudar e treinar. Sim estudar, você vai precisar saber o que fazer e como fazer na teoria primeiro. Pesquise muito sobre correntes de repuxo, os tipos de marolas que existem (marola de vento/ de ressaca/ ondas), correntezas e temperaturas de água.
Lembre-se que você jamais deve se expor ao mar, sem antes se sentir totalmente apto e seguro a nadar em piscina. Volte no post onde falo um pouco sobre isso. Se você já nada há algum tempo em piscina, se arrisque a nadar em uma piscina mais profunda, como naqueles tanques de saltos ornamentais, essas piscinas tem em torno de 10 metros de profundidade e não tem a linha preta no fundo para te guiar. Se você sentir medo é normal, você esta saindo da sua zona de conforto, pense sempre que quem sabe nadar em piscina rasa, sabe nadar em piscina funda, água é água em todo lugar.
Antes de ir treinar ou competir no mar, tente um treino em um rio, represa ou lago, nesses ambientes você pode começar a se soltar mais, e não vai encontrar tantas ondas e correntes, mas vai encontrar a agua mais turva, dificultando na sua orientação, terá que mudar a técnica de respiração, para olhar pra frente para encontrar algum ponto de referência e vai sentir aquele friozinho na barriga de estar nadando em aguas abertas.
Sobre o medo de animais marinhos, esse pode ser o mais frequente. Se eu dissesse que não existe nenhum animal no mar, eu estaria mentindo. É obvio que existe, afinal somos nós que estamos invadindo a casa deles, mas eles sentem muito mais medo de nós do que nós deles, e durante uma prova de maratonas aquáticas, ou na parte da natação do triathlon, a movimentação na água é absurda. São muitos barcos, jet skys, caiaques e muitos nadadores ao mesmo tempo no mar, isso produz muita vibração na água e espanta os animais.
Já nadei em todo canto do mundo, do Brasil a Austrália, nunca encontrei nenhum tubarão, ou qualquer animal que poderia colocar a segurança da prova em risco. Portanto para você se livrar desse medo é só você se arriscar nas provas, conforme for passando o tempo, e você ir descobrindo que é realmente seguro, você vai se sentir mais confortável.
Vamos ao 3º tipo de medo, que é aquele de nadar com muita gente junta ao mesmo tempo. Já dei uma dica aqui, falando sobre a largada, se preserve, não precisa sair no primeiro pelotão, deixe toda a galera largar e depois faça sua largada com tranquilidade. Outra dica é sempre se posicionar nas laterais do pelotão, nunca no meio, assim se você se sentir afobado, acuado ou com fobia, é só nadar lateralmente um pouco e respirar. Pode até virar de costas pra poder respirar melhor.
E treine a respiração bilateral, se você tem dificuldade, é importante fazer um trabalho voltado para mobilidade articular, pois conseguir respirar para os dois lados é importantíssimo nas aguas abertas. Você não precisa nadar o tempo todo respirando 3×1, mas precisa ser capaz de respirar para a direita e também para a esquerda, porque durante a prova pode acontecer de expirar muita água das pernadas e braçadas dos coleguinhas do lado, e se você conseguir respirar para o lado oposto de onde estiver vindo a agua expirada, você não sentirá aquela fobia com falta de ar e nem vai engolir água.
Espero que tenham gostado.
Beijos da Poli
