A natação tem uma série de benefícios e é sempre tratada como uma das principais atividades físicas para trabalhar várias partes do corpo quase que simultaneamente. Também é uma ótima opção para tentar relaxar do estresse do dia a dia, melhorando também as condições de saúde mental dos atletas. Por esses fatores, ela é indicada para todas as faixas etárias, desde os recém-nascidos aos mais idosos.
Claro que sou suspeita de falar sobre a natação e seus benefícios, porque essa foi e é minha rotina. Mas agora eu apresento um pouco dessas vantagens e como nadar pode melhorar e muito a sua qualidade de vida.
Exercício de baixo impacto
A natação é considerada uma atividade de baixo impacto, que pouco afeta as articulações, como as dos joelhos, do quadril e da coluna, locais sensíveis e mais propensos a lesões. Isso decorre do exercício acontecer na água, que consegue relaxar todo o corpo e, ainda, não oferece tanta resistência aos movimentos.
As propriedades físicas da água também permitem com que seja mais fácil realizar certos movimentos que, no seco, seria muito mais complicado e dolorido dos atletas realizarem. Por conta disso, geralmente os idosos são extremamente recomendados a fazer natação ou atividades envolvendo a água, pois mantém o corpo trabalhando sem um esforço excessivo nas articulações.
Melhora na respiração
Talvez o grande benefício da natação seja o trabalho realizado no sistema respiratório dos praticantes. O constante processo de expiração e inspiração realiza um fortalecimento torácico, o que amplia a capacidade de absorção do oxigênio e o trabalho pulmonar. O processo de respiração constante também auxilia no desenvolvimento do diafragma.
Essa expansão pulmonar e dos músculos auxiliares permite com que uma série de doenças respiratórias sejam tratadas. Asma, bronquite, rinite, sinusite costumam ter a natação como indicação de tratamento e uma melhora significativa a partir desta prática. Isso porque o ambiente aquático faz com que as narinas e todo o sistema respiratório fiquem úmidos, o que facilita a passagem de ar.
Fortalece a postura corporal
A natação é um esporte que, por trabalhar todas as partes do corpo, demanda estar a todo instante em alongamento. Trabalhando a musculatura cervical, da lombar e da coluna, gera uma melhor sustentação e manutenção corporal. Além desses músculos, a horizontalidade desse exercício auxilia toda a parte central do corpo.
Os próprios tipos de nado realizam um trabalho de alongamento muscular, mas especializados para determinadas áreas do corpo. Em águas abertas, o estilo de nado mais comum é o crawl, que define as costas e os braços. Porém, os outros estilos de natação — costas, peito e borboleta — também auxiliam nesse processo em diferentes partes do corpo, como as pernas e o peitoral.
A melhoria da postura corporal é também um fator para que os médicos indiquem a natação como uma forma de tratamento para certas doenças. Pessoas com escoliose, lordose ou cifose costumam ter bastante alívio ao fazer essa atividade, podendo inclusive corrigir esses problemas.
Saúde mental
Além dos benefícios físicos que a natação traz, a mente é uma das grandes beneficiadas por esse esporte. Toda e qualquer atividade física, por mínima que seja, libera alguns hormônios da felicidade e do prazer, que melhoram o seu humor e a sensação de bem estar. Com a natação, isso não é diferente. O diferencial dela é que, por ser praticada no mar, a água tem um potencial de relaxamento no corpo das pessoas, auxiliando ainda mais nessa sensação de felicidade.
O sono também é um grande beneficiado da natação. Ao fazer exercícios físicos, ocorre uma sobrecarga em todo o corpo e, por conta disso, ele pede por um descanso. Mas além disso, o próprio processo de inspiração e expiração no nado é um facilitador, pois ele diminui a ansiedade dos atletas, o que facilita o sono.
Esses são só alguns dos vários benefícios que a natação pode trazer para a sua qualidade de vida. E que tal colocá-los em prática? A Travessia Poliana Okimoto é a prova perfeita para dar início a essa mudança na sua vida ou para continuar com essas metas!
